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2009年9月17日星期四

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2009 / 09 / 17
第24期

本報訂閱份數
105359
總訂閱份數
1734274

編輯 / 辛喬

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[ 看心靈養生專區]
  本週選書 》

這一生,至少當一次傻瓜─木村阿公的奇蹟蘋果

作者:石川拓治
出版社:圓神

推薦理由:
他的故事,引爆全日本人熱烈迴響,黑道大哥感動落淚,想與他把酒言歡;一心求死的青年,找回失落的勇氣;法國主廚感慨:「這顆蘋果,匯聚了生產者的靈魂啊!」廣大日本消費者:「希望可以吃到木村先生的蘋果,哪怕只有一次都好!」不用農藥、不施肥、香甜可口、不會爛!


看不見的角落:急診室裡的人生故事

作者:陳維恭
出版社:天下雜誌

推薦理由:
緊湊、充滿轉折與張力的50個人生故事,台灣版「急診室的春天」。在一項對台灣急診醫師生涯規畫的研究分析中,約40%的急診主治醫師計畫在急診工作10年後就退場;另外有25%的醫師是否長期在急診工作取決於工作環境的好壞。為什麼醫師會離開這個曾經是他們自選為醫療志業的專科?


看對醫生,做對檢查 ~ 掛錯科,真要命!

作者:廖俊凱
出版社:台灣廣廈

推薦理由:
第一本完整收錄認識症狀、看對科別、做對檢查、讀懂報告的全方位就醫指南!你還停留在頭痛醫頭、腳痛醫腳的迷思中嗎?有多少次,你根本就是看錯科,平白浪費許多的時間、金錢與精力。無奈生病時,有時你要比醫生更聰明!


生命最後一個月的花嫁(限量電影海報珍藏版)

作者:TBS「□□□□□.□□□□」
出版社:三采

推薦理由:
一則在日本引起感動狂潮的真實故事,讓百萬人為之心疼、難忍哭泣……然而,在拭去淚水之後,留在每個人心頭並不是傷痛,而是失落已久的愛與珍惜!出版月餘銷售即突破30萬冊!

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看心靈養生新書排行榜]
  暢銷書排行榜 》

心理勵志類 >

01.祕密
02.天使遺留的筆記
03.讓天賦自由
04.丟掉50樣東西,找回100分人生
05.于美人黃金說話課

[ 心理勵志類暢銷書 ]

心理勵志類 >

06.人生,要活對故事
07.銀座媽媽桑教你讀心術
08.不抱怨的世界
09.就算失去一切,我也要勇敢活下去:讓你自在堅強,難關也從容的75個寓言小故事
10.深夜加油站遇見蘇格拉底

[ 心理勵志類暢銷書 ]

醫療保健類 >

01.零極限:創造健康、平靜與財富的夏威夷療法
02.這樣做,讓癌症消失:日本外科名醫的飲食合併療法
03.生命最後一個月的花嫁(限量電影海報珍藏版)
04.內經呼吸養生法
05.人體使用手冊

[ 醫療保健類暢銷書 ]

宗教哲學類 >

01.2012重生預言
02.靈界的譯者:從學生靈媒到棒球女主審的通靈之路
03.放下的幸福──聖嚴法師的47則情緒管理智慧
04.盲眼靈媒眼中的世界:英國唯一盲人靈媒與她的靈界團隊
05.靈体、靈性、靈媒-活靈活現第三部

[宗教哲學類暢銷書 ]

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  TOP新書 》

作者:馬修.李卡德
出版社:天下雜誌
出版日期:2009 / 09 / 16

雪之堡:一個銘記著智慧與詩的故事

博客來導讀 >

                                   這是一個小僧侶的尋道故事,
                            為我們心靈開啟一條通往寧靜的道路。


在這世界的盡頭,有個名叫德成的不丹男孩,他名字的意思是「喜樂金剛」。對一切有情眾生,他有超乎平常的慈悲和寬容心;但他其實只是個在喜馬拉雅山下小村莊裡長大的孩子,和村裡其他孩子一樣。然後,有那麼一天,他的叔叔遠道而來,見到他,提議帶他去雪之堡。

就這樣,他跨上了靈修道路的第一步。在雄偉的大自然中心,德成被引領著走向證悟之道。

這「離人群很遠,離神衹很近」的佛教聖地,地圖上是找不到的,但它確實存在......。

馬修.李卡德再造了這聖地,只為不擾亂它無邊的寧靜。

【內文試閱】

第一章 村莊裡的童年

德成出生在峇瑪,一個位於不丹西部、喜馬拉雅山腳的小村莊。他的名字,德成多傑,是鄰近村子一位出家僧在他皈依時替他取的,意思是「喜樂金剛」。年紀很小的時候,德成就直覺到他有能力領會他週邊的世界;他覺得自己內在有一股力量等著被釋放出來。他不太清楚該把這力量引到哪個方向,但這內在的期待像是火苗,總是在他心裡閃爍發光。 有時候他覺得自己和這世界完全融成一體:濕潤的草地被風吹動的樹枝,繽紛多彩的峭壁,在黃褐泥土地上奔竄的昆蟲,帶著刺耳尖叫聲衝進天空的雨燕。他就這樣融入世界;懷抱它,同時把它像空氣一樣納入體內。

又有些時候,萬事萬物像是遙遠的視訊或不確定的影像,出現在他面前。他不太了解其中的道理,只能在村莊附近,望著風景靜靜思索,對事情發問。

峇瑪有二十多戶人家,百來個村民。除了峇瑪,德成對其他外界生活其實一無所知。但是,許多峇瑪村民習以為常的事,卻深深困擾著他。比方說,在田裡做活時,看到動物受虐待,他會難過得受不了:那些套著軛具整天耕田的牛,那些被木製的犁刀頭切成碎塊的蚯蚓,那些負荷過重、背部嚴重受傷的驢子……

他也不喜歡見到村裡的男人喝一種叫做「贊」的小米啤酒,喝得大醉人事不省。另外,是打架;這比其他狀況更讓他受不了。而更糟的是,他還聽說有些地方,不同族群的人會相互殘殺。他不懂人怎麼能走到這種地步。
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  編輯手札 》

只要15招,讓你的腦袋更靈光!不變笨的腦力開發指南!
文/克極

工作拖拖拉拉做不完?無法產生好靈感?明明熟悉的事,卻偏偏想不起來?健忘、無法集中注意力.....等,這些症狀可能是腦部發出的警訊,如果我們沒有察覺或忽視,有可能會使得腦部機能越來越糟並逐漸衰退。如何強化腦部機能,回復到原先靈活的腦袋?本書提出15個健腦招數,不但能強化腦部的基本能力,實行這些準則時,也不會造成生活的不便或工作的負擔。

鍛鍊腦部的最佳方式,並非拼命做腦部鍛鍊,而是在日常生活中養成「腦部的好習慣」。腦部不是24小時都能維持同樣功能,有特別活躍的時段,也有想要休息的時段。當腦部想休息我們卻想要工作時,腦袋當然不管用;當我們想休息但腦袋處於特別活躍的狀態時,不用說一定是睡不著。所以我們要儘可能將腦部活動與生活規律調為一致,養成「腦部的好習慣」。早晨儘量在同一時段起床(如果是設定八點, 儘可能八點起床),晚上儘早入睡,這樣規律的生活,會讓腦部活動趨於穩定。書中提到一些看起來患有癡呆症徵兆的人,光是靠著準點起床而痊癒的大有人在。

幹練的人不會瞎忙,不是做的多就是贏家

認真工作的人,會誤以為一天二十四小時都是工作時間,常常為了工作而犧牲私人的生活。但也因此容易陷入用長時間工作來追求心安的感覺,注意力開始散漫,休息與轉換心情的時間拉長,時間就這樣流逝。要如何有效率完成工作?幹練的人會善用「應考狀態」,在有限的時間內集中精神完成工作。我們在參加考試時,因時間的限制,需在一定的時間內將題目做完,這時我們會提高專注力及腦部運轉的速度,這便是「應考狀態」。

「限時」才能抓出重點,如何善用此特質?如果不想瞎忙,可常依循這套「暖身→進入應考狀態→持續工作直到腦部開始感到疲憊→稍做休息→再開始執行」過程,如此不斷重複規律的工作,不但能讓工作效率提升,還能鍛鍊腦力。作者也在書中分享「益腦文件整理術」,幫助忙碌的人,找出選擇與判斷瑣事的規則,提高效率。

如何運用家事訓練提升腦部的持續力?如何在工作發生混亂時,整理書桌進而重整工作?如何能夠有意識收集資訊、整理思緒想法產出靈感?這本《健腦15招》提出了你我都可實踐的健腦生活,只要在日常生活中,建立良好的用腦習慣,你我也可以擁有好腦力。

相關閱讀 >

.《健腦15招:提高你的記憶力.專注力.思考力》, 築山節, 天下文化,
.《腦能量整理術-提高你的創意力.行動力.解決力》, 築山 節, 天下文化,
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